正如題主所說，大學在很大程度上的確是與高中完全不同的環境。進入大學，往往意味著離開家鄉，告別熟悉親人和朋友，獨自去往一個陌生的城市開始新的生活，而這對於大多數在父母身邊長大的孩子來說，可能也是第一次需要面對一個人生活這件事。
因此，像題主一樣的准大一新生，你需要的一種重要能力是——學會獨處。這不僅是由於剛去到一個陌生的環境難免會被迫面對很多獨處時間；更重要的是，隨著進入一個更加自由和自主的環境，以及面對不斷成熟的自己，我們需要掌握與自己相處這一重要的能力。
什麼是與自己相處的能力？
我們先來看一個實驗。一群被試們先接受了一次電擊，體會那種錐心的疼痛感。他們紛紛表示自己再也不要被這樣電擊了，為此甚至願意付出高昂的金錢代價。之後，研究者請這些人在一個空曠的房間里，獨自待上 15 分鐘。在此期間，他們只有兩個選擇：“什麼都不做，僅僅與自己的思緒、感受待在一起”或者“選擇主動電擊自己，打發時間”。
結果發現，即便是在那群表示了自己寧願付錢也不願意被電擊的人當中，仍然有四分之一的女性和三分之二的男性在這段獨處的時間裡至少電擊了自己一次。甚至還有一名被試，在短短的 15 分鐘里，總共電擊了自己 190 次（Wilson,et al., 2014）。
研究人員們也對實驗結果感到震驚：人們是如此討厭“什麼都不做，僅僅是與自己的思緒、感受待在一起”，他們寧願隨便做些什麼逃避與自己的相處，即便是做一些讓自己痛苦的事。這是為什麼呢？
精神分析學者們認為，與自己相處是一種能力，並不是所有的人都具備。溫尼科特指出獨處的能力指的是“一個人與自己融洽相處的能力”，尤其是在沒有外界他人存在的時候，仍能很好地回應內心的衝動與需求的一種能力（Winnicott, 1958;Hutson, 2014）。如果你只是在空間上保持一個人，卻通過手機與其它人保持著聯繫，這並不是我們這裡所說的真正意義上的“獨處”。
這種能力尤其指的是，在什麼都不幹的時候，你僅僅是與自己呆著。當想獲得陪伴但無法從他人處獲得的時候，擁有獨處能力的人是能夠被自己的內心（思想和 / 或感受等）所陪伴、安撫和慰藉的，且並不感到無聊或空虛，而是自得其樂。
在溫尼科特看來，擁有獨處的能力，是一個人情感成熟的最重要標誌之一。
我為什麼要學會獨處？
也許有人會覺得，那些未能獲得獨處能力的人，大可以選擇擁抱人群，不必非得要學會獨處。不過，心理學家們卻認為，這種能力給人們帶來的好處，遠不止“獨處時不容易感到孤獨”這麼簡單。若是缺乏獨處的能力，你可能會錯失它所帶來的諸多益處。
那麼，獨處的能力究竟能給我們帶來哪些益處呢？
1. 既不害怕孤獨，也不主動尋求孤獨
正如前文所說，擁有獨處能力的人是內心充實的，他們並不會害怕孤獨。那麼，當獨處能讓自己感到充實與愉悅時，我們會不會不斷地主動尋求孤獨，直到把自己與他人完全隔絕開來呢？
主動尋求孤獨、拒絕與他人的交往，往往是人們的一種自我懲罰，即當人們對自我的存在與價值感到羞恥（覺得自己不配、不值得）的時候，我們才會自我隔離，試圖通過主動尋求孤獨來懲罰自己。
然而，恰恰是那些愛自己、認為自己值得被人所愛的人，才會擁有與自己好好相處的能力。不愛自己的人會在和自己相處時，感受到自己對自己的諸多批判、感到自己對自己的負面感受而坐立不安。那些擁有獨處能力的人，能夠在精神與情感上“自給自足”，同時也樂於保持與他人的聯結、願意被他人所愛。因此，恰恰是擁有獨處能力的人，不僅不會主動尋求孤獨，還會積極地維護人際關係（Rubin, as cited in, Crane, 2017）。
換句話說，擁有獨處的能力，能夠使我們與他人保持一種恰到好處的人際距離，相互聯結又絕對獨立。
2. 擁有更“真實的”親密關係
當我們擁有了獨處的能力，也就意味著我們不必完全 / 過度依賴對方來滿足自己的需求。換句話說，我們便能不再把伴侶當做安撫內心的不安全感，或是滿足自己需求的工具。
這一方面，能夠讓我們不再企圖佔有對方、消耗對方、控制對方，因為我們擁有了安撫自己、滿足自己需求的能力；另一方面，也讓我們能夠在關係中去做“真實的”自己，不再患得患失，擔心展現真實可能會失去對方，因為我們的內心是自我認可的，是覺得自己值得被愛的（Brenner, 2014）。
3. 獲得良好的自我感
擁有獨處能力的人，在獨處的過程中，能夠把時間與精力純粹地用在與自己的思想和 / 或感受相處上（Winnicott, 1958），這使得他們能更坦誠地面對自己、了解自己。
不僅如此，擁有獨處能力的人在遇到危機或困難時，不只會向外尋求支持，也能夠向內獲得肯定。這使得他們能夠從所處的社會環境中跳脫出來，獨立地思考和判斷自己的處境，不會被他人綁架。
而以上這些都有助於人們獲得積極的自我感（我是誰，以及我對此的評價如何）——“我是獨立的、自給自足的，我對此感到欣喜”。
那麼，我們該如何獲得獨處的能力？
首先，你需要讓自己不再“害怕”獨處，只有這樣，你才能夠在之後不拒絕“練習”獨處的機會。你可以試著去多了解擁有獨處能力可能給自己帶來的好處，正如專欄作者 Amico（2016）所說，人們之所以陷入對獨處的恐懼之中，往往是因為人們不了解它的益處。
其次，你可以試著給自己製造一些獨處的機會，通過不斷的練習來逐漸獲得一種獨處的能力——就像小時候被不斷重複的“好的獨處體驗”，比如冥想、一個人散步，或是獨自在咖啡廳里什麼也不做（Crane, 2017），而更重要的是，你需要給自己一個如同“好媽媽”那般，能夠及時回應、肯定或安撫自己的存在。
這個存在，可以是一段穩定的親密關係中的伴侶，也可以是通過“引導想象”（guided imaginary）為自己“創造”出來的。你可以嘗試跟著以下步驟，為自己創造一個這樣的存在（getselfhelp.co.uk, n.d.）：
- 找一個安全的、不被打擾的空間，讓自己舒服地待著（任何姿勢）。
- 輕輕閉上眼睛。感受氣息從鼻腔進入，從頭到軀幹到四肢，感受所經之處的緊張感，隨著氣體的呼出被帶走（如此三四個回合）。
- 想象一個地方，在那裡，你感到平靜、融洽、安全。
- 這可能是個你曾經到過的地方，或者你做夢都想去的地方，又或者你只是在哪裡見過它。
- 這個地方是什麼顏色的？或者說，都有哪些顏色？
- 現在，仔細聽這個地方都有哪些聲音？也許，這裡安靜得很。
- 你有沒有聞到什麼味道？
- 你皮膚上有什麼感覺？溫度怎麼樣？周圍有風嗎？你有觸碰到什麼東西嗎？
- 現在你在的這個令你感到平靜、融洽、安全的地方，你給它取個名字，用一個詞或者一句短語。你可以在任何時候回到這裡，這個令你感到平靜、融洽、安全的地方，只要你想起這個詞或者短語。
- 你可以在這裡繼續待上一陣子，享受它帶給你的平靜、融洽和安全。
- 你可以在任何時候離開這裡。當你想要離開的時候，睜開眼睛，環視四周，覺察你所在的環境。
通過創造一個隨時可以去到的（想象中的）“安全的地方”，你能夠讓自己在需要被安撫、慰藉、陪伴的時候，得到及時的“回應”和“滿足”。
最後，在必要的時候，你也要學會自我堅定地拒絕他人的要求，拒絕他人的打擾或過度地參與你的生活。
和自己相處的能力，是至關重要的，它非常直接地、在很多方面都影響著我們的生存質量，它讓我們擺脫對他人的絕對依賴，讓我們感到對自己生活的掌控力，讓我們不恐慌。
進入大學這個陌生的環境從外部迫使我們“擺脫對他人的絕對依賴”，而主動練習獨處，則能讓我們即使看起來是孤身一人，即使不依賴於那些熟悉的事物和陪伴，也能開始在和自己的對話中找到平靜，更加堅定地踏上這趟全新的旅程。
以上。