夏天啊就這樣猝不及防的來了，可是我還沒有瘦啊，每天上班都坐著，身體的新陳代謝越來越慢，脂肪也越堆越多。肉肉就這樣暴露在外面了。每天做做運動，加強身體狀況，身體很快就能瘦下來了哦～
深蹲
雙腳與肩同寬，深蹲的時候保持背部挺直，膝蓋不要超過腳尖，腳後跟不要抬起，雙臂與地面平行。
臀橋
平躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲雙腳著地，雙臂側平舉，用腹部的力量抬起臀部。
棒式
四肢 撐在地上，頭部抬起，保持背部挺直，核心肌群用力，你能感受到大腿根和腹部很酸。
波比跳
站立準備，下蹲手撐地，腿向後跳伸直，然後手不動腿收回，雙手伸直盡量向上跳。
屈膝啞鈴
雙手握啞鈴，膝蓋微屈，雙手自然下垂，保持下身姿勢不變， 雙手向上舉，然後變到側平舉。
最後一句：
快點瘦下來吧。
（圖片來源：coco大馬站）
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