天天說要練出馬甲線，就看到有讀者問小編，到底為何要練馬甲線，有什麼作用，又該怎麼去練呢？今天小編就大致說說我們經常所說的馬甲線！
首先，什麼是馬甲線呢？看下圖，這就是馬甲線，是腹肌的一種形態，因其還未進入橫向撕開的狀態，只有豎立的線條，像穿了一件馬甲在身上，故而馬甲線又常被稱為【川】字腹肌，即肚子中間的三條清晰可見的肌肉分界線。
那麼為何要練出馬甲線呢？
第一，這個馬甲線已經掀起了健身界裡的一股潮流，是一種趨勢i，大家都在做的事情。
第二，馬甲線已經是評判一個女人身材好與不好的標準了。就如有些健身人士所說的，就算你有高顏值，沒有馬甲線也是白搭！
第三，當你成為健身房的·時你會發現腹肌馬甲線難練，想要保持住更是難上加難（正如那句話說得好：大家一定要小心有六塊腹肌的男人和永遠保持好身材的女人，這些人擁有你不可想象的決心和意志）。那有什麼好處呢？提高肌能保護腰椎提高自控能力，改善自身體質提高免疫力，良好的外形與健康的身體等等。
第四，可以減肥。因為，要想練出馬甲線，如果你是肥胖者，第一步就得減脂甩脂方，之後再結合有氧運動和無氧運動，配合健康飲食，這樣堅持下來的，贅肉沒了，馬甲線來了！
第五，通過這些運動能促進大腦分泌出讓人興奮的神經遞質內啡肽。這種作用通常被稱為「跑步者的高潮」，不過打網球甚至是快走也會讓人產生同樣的感覺。有氧運動常常給人一種「運動中的冥想」的感覺。當你開始運動並專註於正在做的事時，壓力就會隨之降低。因此，一旦運動結束，雖然你可能會覺得身體上很疲憊，但心理上絕對是精力充沛。
總之，除了你可以擁有迷人的身材，可以撩人，吸引更多的目光，還有的就是讓自己的身體更加健康！
那麼下面就分享一組馬甲線運動，這7個動作，動作一~動作六每個做30秒，做2組，最後以平板結尾。只要你能堅持訓練，肯定會給你帶來意外驚喜！
動作一：左右觸踝
動作二： 空中踏車
動作三： 平躺屈膝前彎
動作四：觸碰腳掌
動作五： 海星卷腹
動作六： 雙腿左右搖擺
動作七： 平板和側平板
